Lopen langs kleine hindernissen - balansoefening

Procedure

Zet kleine hindernissen van 10-15 cm, zoals schoenendozen, gymschoenen, enz. langs een kort pad.

Ga staan en steun op de zijkant van een tafel of leuning. Loop ontspannen en stap over de hindernissen.

Het is aan te bevelen om deze oefening met de hulp van iemand anders uit te voeren.

Start

Met en zonder steun over kleine hindernissen van 10-15 cm.

  • Loop op een ontspannen manier en stap over de hindernissen.
  • Zet 5 hindernissen op om te beginnen.
  • Als u klaar bent met de wandeling, begint u opnieuw.
  • Herhaal dit 8 keer.

    Progressie

    Wanneer u merkt dat de oefening beter gaat, kan de oefening op deze manier moeilijker worden gemaakt:

    Start

    • Verander de positie van uw armen; kruis uw armen of maak een kruisvorm.
    • Doe de oefeningen op verschillende ondergronden; bijvoorbeeld op een tapijt.
    • Sluit uw ogen, maar alleen als er iemand in de buurt is om u te helpen.