eiFIT app - eet ik genoeg eiwit?

eiFIT app

Met deze EiFit app kan je op een eenvoudige manier bijhouden of je genoeg eiwit eet. De app berekent eerst hoeveel eiwit je nodig hebt per dag. Daarna kan je in de app noteren wat je eet en zie je bovenaan het scherm of je genoeg eiwit eet.

Bij “mijn eiwitdoel” kan je je leeftijd, gewicht en lengte invullen. Er wordt dan berekend hoeveel eiwit je per dag nodig hebt. Bovenaan het scherm van het voedingsdagboek zie je de balk hoeveel eiwit je al hebt gegeten.

De hoeveelheid eiwit wordt weergegeven in sterren. De blauwe sterren staan voor dierlijk eiwit en de groene voor plantaardig eiwit.

 

1 ster = 5 gram eiwit

eiFIT app

De eiFIT app is gratis te downloaden in de playstore (Android) en de app store (Apple).

Installeren en instellen

1. App downloaden op telefoon of tablet

2. Mijn eiwitdoel invullen

Klik op de drie horizontale streepje in de linkerbovenhoek. Klik op Mijn eiwitdoel.

Vul in ieder geval je gewicht en lengte in. Dat is nodig om te berekenen hoeveel eiwit je per dag nodig heeft.

Als je gezond bent geldt een eiwitbehoefte van 0,8 gram per kilo lichaamsgewicht en als je ziek bent of veel sport geldt een eiwitbehoefte van 1,2 gram per kilo lichaamsgewicht. Als dit voor jou anders is kan je onderaan het scherm een ander puntendoel invullen.

Invoeren van voedingsmiddelen

  • Ga via het menu naar Voedingsdagboek

  • Voeg met de groene Toevoegen knop rechtsonder een product of een maaltijd toe.

  • Selecteer op welk moment je het product of de maaltijd hebt gegeten

De sterren

1 ster staat voor ongeveer 5 gram eiwit. Om de invoer van je eten in de app zo eenvoudig mogelijk te maken, werken we met een beperk aantal producten. Er is een aantal keuzemogelijkheden en je kiest de optie die lijkt op het product dat je hebt gegeten. Als je bijvoorbeeld een schaaltje vla hebt gegeten kan je in de app kiezen voor een bakje yoghurt.

Als je iets hebt gegeten wat niet in de app staat kan je aantal sterren van dat product kan je opzoeken in de eiwittabel. Dit aantal sterren kan je invoeren bij eigen invoer.

Een blauwe ster geeft aan dat het eiwit van dierlijke oorsprong is en een groene ster staat voor plantaardig eiwit.

Brood en crackers

Zuivel en zuivelvervangers

Warme maaltijd

Tussendoortjes en dranken

Zoek het aantal sterren van andere producten op in de eiwittabel

Verantwoording van de eiFIT app

De eiFIT app is ontwikkeld door het lectoraat Voeding & Beweging van de Hogeschool van Amsterdam. De technische ontwikkeling is gedaan door AlleyApp en de inhoud is gebaseerd op de Meet & Weet wat je patiënt eet methode. De wetenschappelijke verantwoording is in onderstaande artikelen te lezen:

Contact: info@voedingenbeweging.nu