Kuitspieren - staande oefening

Procedure

Ga voor een tafel of stoel staan met uw voeten gescheiden en op één lijn met uw schouders (de afstand tussen de voeten moet ongeveer gelijk zijn aan de afstand tussen de schouders).

Ga op uw tenen staan tot u zo hoog mogelijk bent en blijf 3 seconden in die houding staan. Als u uw evenwicht verliest, steun dan op de tafel of stoel; doe dit niet als u uw evenwicht goed kunt bewaren. Ga geleidelijk naar beneden totdat uw hielen op de grond staan.