Heupoefening zonder gewicht - staande oefening

Procedure

Sta recht en steun zo nodig met uw armen op een stevige stoel of tafel.

Zet met rechte rug het ene been los van het andere zonder te buigen bij de knie (zoals op de afbeelding). U moet uw benen recht houden en uw voeten naar voren (niet naar de zijkanten). Keer terug naar de uitgangspositie. Herhaal deze bewegingen het aangegeven aantal keren.