ProMIO Denge dördüncü seviye
Egzersiz 1: Ayak önünde ayak
- Bir ayağınızı diğer ayağınızın önüne koyun. Ayak başparmağı diğer ayağın topuğuna dokunur.
- Destek almayın. Dengeyi korumak için kollarınızı kullanın.
Egzersiz 2: 1 ayak üzerinde durmak
- Düz durun. 1 ayağı yerden kaldırın ve geriye doğru getirin.
- Üst gövdeyi mümkün olduğunca öne doğru eğilin. Kollarınızı bir uçak gibi yana doğru uzatın ve dengeyi koruyun.
Egzersiz 3: tek bir çizgi üzerinde yürümek
- Gözlerinizi kapatın.
- Ayakları birer birer düz bir çizgiye yerleştirin. Mümkün olduğunca yavaş ilerleyin ve dengeyi koruyun.
Egzersiz 4: Parmak – topuk dengesi
- Destek için duvarı hafifçe tutun.
- Parmak ucunda durun. Dengeyi koruyarak yerinizde kalın.
- Şimdi topuklarınızın üzerinde durun. Dengeyi koruyarak tekrar yerinizde kalın.