ProMIO Denge dördüncü seviye

Egzersiz 1: Ayak önünde ayak

  • Bir ayağınızı diğer ayağınızın önüne koyun. Ayak başparmağı diğer ayağın topuğuna dokunur.
  • Destek almayın. Dengeyi korumak için kollarınızı kullanın.

Egzersiz 2: 1 ayak üzerinde durmak

  • Düz durun. 1 ayağı yerden kaldırın ve geriye doğru getirin.
  • Üst gövdeyi mümkün olduğunca öne doğru eğilin. Kollarınızı bir uçak gibi yana doğru uzatın ve dengeyi koruyun.

Egzersiz 3: tek bir çizgi üzerinde yürümek

  • Gözlerinizi kapatın.
  • Ayakları birer birer düz bir çizgiye yerleştirin. Mümkün olduğunca yavaş ilerleyin ve dengeyi koruyun.

Egzersiz 4: Parmak – topuk dengesi

  • Destek için duvarı hafifçe tutun.
  • Parmak ucunda durun. Dengeyi koruyarak yerinizde kalın.
  • Şimdi topuklarınızın üzerinde durun. Dengeyi koruyarak tekrar yerinizde kalın.