ProMIO Denge üçüncü seviye
Egzersiz 1: Ayak önünde ayak
- Bir ayağınızı diğer ayağınızın önüne koyun. Ayak başparmağı diğer ayağın topuğuna dokunur.
- Destek ve dengeyi korumak için sandalyeyi hafifçe tutun.
Egzersiz 2: 1 ayak üzerinde durmak
- Düz durun. 1 ayağı yerden kaldırın ve geriye doğru getirin.
- Üst gövdeyi hafifçe öne doğru eğilin. Kollarınızı bir uçak gibi yana doğru uzatın ve dengeyi koruyun.
Egzersiz 3: Tek bir çizgi üzerinde yürümek
- Kolları göğsün üzerinden çaprazlayın
- Ayakları birer birer düz bir çizgiye yerleştirin. Mümkün olduğunca yavaş ilerleyin ve dengeyi koruyun.
Egzersiz 4: Parmak – topuk dengesi
- Kollarınızı yanlarınızda tutun.
- Parmak ucunda durun. Parmak uçlarında dururken bir adım öne atın ve bir adım geri atın.
- Şimdi topuklarınızın üzerinde durun. Topuklarınızın üzerinde dururken bir adım öne atın ve bir adım geri atın.