ProMIO Denge birinci seviye
Egzersiz 1: Ayak önünde ayak
- Ayaklarınızı yan yana koyun ve hafifçe birbirine dokunmalarına izin verin.
- Kollarınızı yanlarınızda tutun ve dengenizi koruyun.
Egzersiz 2: 1 ayak üzerinde durmak
- Düz durun. 1 ayağı yerden kaldırın ve geriye doğru getirin.
- Destek ve dengeyi korumak için sandalyeyi hafifçe tutun.
Egzersiz 3: tek bir çizgi üzerinde yürümek
- Ayakları birer birer düz bir çizgiye yerleştirin. Mümkün olduğunca yavaş ilerleyin.
- Destek için duvarı hafifçe tutun ve dengeyi koruyun.
Egzersiz 4: Parmak – topuk dengesi
- Kollarınızı yanlarınızda tutun. Gerekirse sandalyeden hafif destek alın.
- Parmak ucunda durun ve dengeyi koruyun.