Egzersiz programı – dördüncü seviye

Seviye 4, egzersizlerin sondan bir önceki seviyesidir.
Bu seviyedeki egzersizler, Seviye 3’e göre biraz daha zor veya ağırdır.
Seviye 4 antrenman programını uygulayarak daha güçlü ve daha formda olmayı hedefleyeceksiniz.
Egzersizler aşağıdaki alanlara yöneliktir:

• Denge

• Kuvvet

• Esneklik

Seviye 4 için ihtiyacınız olan malzemeler:

• Ağırca dolu iki alışveriş çantası

• İki adet ağırlık

• Bir direnç bandı

• Direnç bandını sabitlemek için bir sandalye veya masa