Informatie over oorzaken van slaapproblemen

Oorzaken slaapproblemen 

Slaapproblemen kunnen verschillende oorzaken hebben. Obesitas kan een oorzaak zijn voor slaapapneu, waarbij mensen tijdens het slapen minder consequent ademhalen. Dat resulteert in een vermoeid gevoel overdag. Tevens zijn er minder goede slaapgewoonten, zoals de ene dag veel slapen en de andere dag aanzienlijk minder. Dat wordt veelal opgemerkt bij mensen die onregelmatige (nacht)diensten draaien. Ook kunnen oppeppende middelen zoals cafeïne of verdovende middelen zorgen voor het verminderen van de kwaliteit van slaap. Cafeïne zorgt ervoor dat mensen minder diep slapen en alcohol remt de REM-slaap waardoor mensen minder goed emoties kunnen verwerken. De grootste oorzaak voor slaapproblemen is stress; veel spanning opbouwen overdag, traumatische events en grote gebeurtenissen in het leven. Hierdoor kunnen mensen blijven piekeren en malen in hun hoofd en vallen ze niet in slaap. Het cortisol dat men opbouwt door de hoeveelheid stress blijft constant hoog bij deze mensen, waardoor dit gaat interfereren met de melatonine. De kwaliteit van slaap gaat achteruit, waardoor de stress nog heviger kan worden. Het model van slapeloosheid bekijkt de oorzaken van slapeloosheid vanuit drie invalshoeken:

 

  1. Onderhouden: te lang in bed liggen, overdag slapen, slechte slaaphygiëne, piekeren en stress. 
  2. Uitlokkend: medische ziekten, psychiatrische ziekten, stress 
  3. Voorbestemd: biologische trekken, persoonlijkheid, sociale factoren 

 

Slaapinterventies, zoals ICGT (insomnia cognitieve gedragstherapie), gebruikt dit model ook, waarbij de interventie voornamelijk focust op de onderhoudende en deels op de uitlokkende oorzaken. Wanneer we kijken naar de chronische slaapproblemen, dan zijn de onderhoudende factoren voornamelijk de oorzaak. ICGT is een 6 sessie-durende slaapinterventie wat gebaseerd is op ‘De behandeling van langdurige slapeloosheid’ van Ingrid Verbeek.

Bron: De Vries M, De Weijer T. (2020). Handboek Leefstijlgeneeskunde. Houten, Nederland: Bohn Stafleu van Loghum.