Informatie over gedragsverandering
Gedragsverandering
Gedragsverandering is geen gemakkelijk proces. Er is onderzoek gedaan naar gedragsverandering waarbij deelnemers één extra glas water bij het avondeten moesten drinken. Het kostte deelnemers maar liefst 66 dagen om deze gedraging aan te leren. Dit geeft aan hoe moeilijk het is om gedrag te veranderen. Deelnemers kunnen zich volgens het Stages of Change Model in verschillende fasen van gedragsverandering bevinden. Deze fasen luidden:
Precontemplatie: de deelnemer heeft nog nooit nagedacht over het gedrag dat men wil veranderen.
Contemplatie: de deelnemer heeft er wel eens over nagedacht, maar is niet van plan dit te gaan veranderen.
Voorbereiding: de deelnemer is zich bewust van zijn gedrag en wil dit gaan veranderen. De deelnemer is nu bezig een plan op te stellen.
Actie: de deelnemer is bezig met het veranderen van zijn gedrag.
Behoud: de deelnemer is bezig met het behouden van zijn gedrag.
Terugval: de deelnemer kan terugvallen naar een eerdere fase. U kunt aangeven dit normaal is en dat de deelnemers gaan leren om hiermee om te gaan. Hierbij gaan ze een terugvalpreventieplan opstellen.
Over het objectiveren van gedragsverandering kan je hier meer lezen.
bron: