Informatie over belang van ontspanning en mindfulness
Belang van ontspanning en mindfulness
Ontspanning en mindfulness kunnen veel positieve effecten hebben voor mensen, zowel op mentaal als op fysiek vlak. Minder spanning en minder piekeren kunnen bijdragen aan een betere slaapkwaliteit. Verder zorgt ontspanning en mindfulness voor een vermindering van stress, negatieve emoties, verbetering van de concentratie en een verbeterde perceptie op de kwaliteit van leven. Het beoefenen van mindfulness lijkt na acht weken al effectief te zijn; na acht weken treden al veranderingen op in de structuur en het functioneren van de hersenen. Deze veranderingen zijn te zien bij de amygdala, hippocampus en prefrontale cortex. Dit leidt tot een betere emotieregulatie, minder depressieve gevoelens/angst en zelfregulatie.