Informatie over belang van beweging
Belang van bewegen
Bewegen brengt vele voordelen met zich mee. Zo kan het zorgen voor een betere doorbloeding, wat kan zorgen voor een verbetering van de cognitieve functies zoals het geheugen. Verder draagt bewegen bij aan een verlaging van de bloedsuikerspiegel omdat bij beweging de primaire energiebron glucose is. Intensief sporten kan zorgen voor een verbetering van de insulinegevoeligheid tot wel 48 uur na inspanning. Tevens kan krachtsport resulteren in een toename van spiermassa. Spiermassa is een metabool orgaan, waardoor een toename aan spiermassa kan zorgen voor een betere insulinegevoeligheid en verbetering in de algemene dagelijkse levensverrichtingen (ADL). Evenzo kan beweging bijdrage aan gewichtsvermindering, wat op zijn beurt weer de insulinegevoeligheid verbetert. Ten slotte kan beweging fungeren als ontspanning, wat een positief effect kan hebben op stress en slaap.