Energiebehoefte
De energiebehoefte wordt bepaald door:
- De ruststofwisseling: de energie die u nodig hebt in rust, bij niks doen (om bijvoorbeeld bloed rond te pompen en te ademen).
- De lichaamsbeweging.
Op deze pagina van de website van Zakboek Dietetiek kan je het energieverbruik in rust berekenen.
Deze rekenmodellen voor de energie- en eiwitbehoefte geven een globaal beeld van de energie- en eiwitbehoefte. Soms is er mer maatwerk nodig. Volg hiervoor dit stroomschema.
Kies hier de toeslag voor activiteiten
| Activiteitenniveau | Toeslag (%) |
|---|---|
| Weinig tot geen beweging | 0-20% |
| Lichte beweging via werk, of twee keer per week sporten | 30-40% |
| Redelijke beweging via werk, of twee tot drie keer per week sporten | 50-60% |
| Actief via werk, of drie tot vijf keer per week sporten | 70-80% |
| Zeer actief, of meer dan vijf keer per week sporten | >90% |
