Rekken van de armspieren - flexibiliteitsoefening

Procedure

Ga in een stoel zitten, niet tegen de rugleuning en met de armen hangend aan beide kanten van het lichaam. Beweeg dan de armen naar achteren en probeer u vast te grijpen aan de rugleuning van de stoel (zoals op de afbeelding). Vanuit die positie beweegt u uw borst naar voren totdat er een beetje spanning in de armspieren komt. Blijf gedurende 10 seconden in deze positie. Ontspan vervolgens de strekking gedurende 5 seconden zonder uw handen van de stoelleuning te halen. Herhaal.