Flexibiliteit oefeningen niveau 2

Armen omhoog

  • Ga rechtop staan. 
  • Vouw je handen in elkaar met gestrekte armen. Breng je armen gestrekt boven het hoofd. Maak jezelf helemaal lang. 

Armen naar achter

  • Ga zitten op een stoel met de beide voeten stevig op de grond en de rug recht.
  • Breng beide armen gestrekt naar achteren en houd de zijkant van de stoel vast.
  • Houdt de schouders hierbij naar voren.

Been buigen

  • Sta rechtop. Houdt met de linkerhand de stoel vast voor lichte steun.
  • Breng de rechtervoet met een gebogen knie naar achteren en pak met de rechterhand de enkel vast. Herhaal dit met het linkerbeen.

Romp draaien

  • Ga rechtop staan.
  • Houd met één hand de stoel vast voor lichte steun en breng de andere arm in de zij.
  • Beweeg de schouders naar rechts. Uw hoofd mag meedraaien naar rechts.
  • Herhaal deze oefening met de andere arm in de zij en beweeg de schouders naar links. Uw hoofd mag meedraaien naar links.