Balans oefeningen niveau 3
Voet voor voet
- Zet de ene voet voor de andere voet. De grote teen raakt de hak van de andere voet.
- Houd de stoel lichtjes vast voor steun en bewaar het evenwicht.
Staan op 1 been
- Ga rechtop staan. Breng 1 voet van de grond af naar achteren.
- Buig het bovenlichaam iets naar voren. Strek uw armen opzij, zoals een vliegtuig en bewaar het evenwicht.
Lopen op 1 lijn
- Breng de armen gekruist voor de borst.
- Zet de voeten een voor een op een rechte lijn. Loop zo langzaam mogelijk vooruit en bewaar het evenwicht.
Teen – hak balans
- Houd de armen langs het lichaam.
- Ga op de tenen staan. Zet een stap naar voren terwijl u op uw tenen blijft staan en stap terug.
- Ga nu op de hakken staan. Zet weer een stap terwijl u op uw hakken blijft staan en stap terug.