Balans oefeningen niveau 3

Voet voor voet

  • Zet de ene voet voor de andere voet. De grote teen raakt de hak van de andere voet. 
  • Houd de stoel lichtjes vast voor steun en bewaar het evenwicht. 

Staan op 1 been

  • Ga rechtop staan. Breng 1 voet van de grond af naar achteren. 
  • Buig het bovenlichaam iets naar voren. Strek uw armen opzij, zoals een vliegtuig en bewaar het evenwicht. 

Lopen op 1 lijn

  • Breng de armen gekruist voor de borst.  
  • Zet de voeten een voor een op een rechte lijn. Loop zo langzaam mogelijk vooruit en bewaar het evenwicht. 

Teen – hak balans

  • Houd de armen langs het lichaam. 
  • Ga op de tenen staan. Zet een stap naar voren terwijl u op uw tenen blijft staan en stap terug. 
  • Ga nu op de hakken staan. Zet weer een stap terwijl u op uw hakken blijft staan en stap terug.