Balans oefeningen niveau 2

Voet voor voet

  • Zet één voet half voor de andere voet, terwijl de voeten elkaar licht aanraken. 
  • Houd de armen langs het lichaam en bewaar het evenwicht. 

Staan op 1 been

  • Ga rechtop staan. Breng 1 voet van de grond af naar achteren. 
  • Breng de armen gekruist over de borst en bewaar het evenwicht. 

Lopen op 1 lijn

  • Zet de voeten een voor een op een rechte lijn. Loop zo langzaam mogelijk vooruit. 
  • Neem geen steun en houdt de armen langs het lichaam en bewaar het evenwicht. 

Teen – hak balans

  • Houd de muur lichtjes vast voor steun. 
  • Ga op de tenen staan. Zet een stap naar voren terwijl u op uw tenen blijft staan. 
  • Ga nu op de hakken staan. Zet weer een stap naar voren terwijl u op uw hakken blijft staan.