Balans oefeningen niveau 1

Voet voor voet

  • Zet de voeten naast elkaar en laat ze elkaar licht aanraken. 
  • Houd de armen langs het lichaam en bewaar het evenwicht. 

Staan op 1 been

  • Ga rechtop staan. Breng 1 voet van de grond af naar achteren. 
  • Houd de stoel lichtjes vast voor steun en bewaar het evenwicht.

Lopen op 1 lijn

  • Zet de voeten een voor een op een rechte lijn. Loop zo langzaam mogelijk vooruit. 
  • Houd de muur lichtjes vast voor steun en bewaar het evenwicht. 

Teen – hak balans

  • Houd de armen langs het lichaam. Neem eventueel lichte steun aan de stoel. 
  • Ga op de tenen staan en bewaar het evenwicht.