Herpak'kit
De Herpak’kit
De Herpak’kit is een gesprekstool voor leefstijlprofessionals en deelnemers aan een Gecombineerde Leefstijlinterventie. De tool helpt deelnemers om zich voor te bereiden op situaties waarin gezond gedrag onder druk kan komen te staan en om na een verstoring de draad weer op te pakken.
Voor wie?
De Herpak’kit is bedoeld voor gebruik door een leefstijlcoach, fysiotherapeut, oefentherapeut of diëtist samen met een GLI-deelnemer. De professional helpt de deelnemer om niet te snel naar een standaardoplossing te gaan, maar eerst te onderzoeken wat er speelt en welke aanpak past bij de persoonlijke situatie.
Het is de bedoeling dat de tool al tijdens de GLI meerdere keren wordt gebruikt. De deelnemer kan zo oefenen met een vaste manier van herkennen, kiezen, uitvoeren en bijstellen. Het uiteindelijke doel is dat de deelnemer deze werkwijze na afloop van de GLI steeds zelfstandiger kan toepassen.
Hoe werkt de Herpak’kit?
De Herpak’kit bestaat uit vier onderdelen:
- Signalen: vroege aanwijzingen dat gezond gedrag onder druk staat, zoals minder energie, slechter slapen, meer stress of verlies van structuur.
- Hobbels: situaties die het volhouden moeilijker maken, zoals drukte, vermoeidheid, sociale druk, vakantie of lichamelijke klachten.
- Helpers: mogelijke richtingen om verder te komen, bijvoorbeeld steun zoeken, vooruitplannen, een kleinere stap zetten, een routine herstellen of de omgeving aanpassen.
- Acties: een helper vertalen naar een kleine, persoonlijke en uitvoerbare stap.
Dezelfde hobbel vraagt niet bij iedereen om dezelfde oplossing. Vermoeidheid kan bijvoorbeeld betekenen dat een activiteit te zwaar is, dat iemand onvoldoende herstelt of dat de bestaande planning niet meer past. De centrale vraag is daarom: Wat zou jou in deze situatie, op dit moment, helpen?
Na het uitvoeren van een actie bekijken de deelnemer en professional samen wat werkte en wat aanpassing nodig heeft. Door deze cyclus vaker te doorlopen, ontwikkelt de deelnemer een persoonlijke herpakvaardigheid.
Theoretische basis
De Herpak’kit is mede gebaseerd op de Multi-Process Action Control Approach, kortweg M-PAC. Dit gedragsmodel beschrijft drie groepen processen die betrokken zijn bij het veranderen en volhouden van gedrag:
- Reflectieve processen: bewuste verwachtingen, afwegingen en vertrouwen in de haalbaarheid van het gedrag.
- Regulatoire processen: doelen stellen, plannen maken, omgaan met hobbels, steun organiseren en de voortgang volgen.
- Reflexieve processen: gewoonten en de manier waarop iemand zichzelf ziet.
De Herpak’kit sluit vooral aan bij de regulatoire processen. Deelnemers leren vooruit te denken over moeilijke situaties en concrete acties voor te bereiden. Bij herhaald gebruik kunnen ook bewuste afwegingen, gewoonten en identiteit aan bod komen.
M-PAC is oorspronkelijk ontwikkeld en vooral onderzocht voor lichamelijke activiteit. De toepassing op breder leefstijlgedrag is een beredeneerde praktijkvertaling. Het model onderbouwt de werkwijze, maar toont op zichzelf niet aan dat de Herpak’kit effectief is.
Ontwikkeling en beschikbaarheid
De Herpak’kit is ontwikkeld binnen Gezond Verder door onderzoekers, GLI-deelnemers, leefstijlprofessionals, projectpartners en sociaal ontwerpbureau Snijboon. Ervaringen uit de praktijk zijn daarbij gecombineerd met onderzoeksresultaten en gedragswetenschappelijke kennis.
De projectgroep voert gesprekken met praktijk- en kennispartners over de verdere implementatie, het beheer en de beschikbaarheid van de Herpak’kit. Zodra duidelijk is waar en onder welke voorwaarden de tool beschikbaar komt, wordt deze informatie op deze pagina aangevuld.