Bereken hier de energie en eiwitbehoefte
Energiebehoefte
De energiebehoefte wordt bepaald door:
- De ruststofwisseling: de energie die u nodig hebt in rust, bij niks doen (om bijvoorbeeld bloed rond te pompen en te ademen).
- De lichaamsbeweging.
Op deze pagina kan u uw energieverbruik berekenen. We doen dit met de WHO formule. Als u daarbij de toeslag voor activiteit invult krijgt u een schatting van uw totale dagelijkse energiebehoefte.
Deze rekenmodellen voor de energie- en eiwitbehoefte geven een globaal beeld van de energie- en eiwitbehoefte. De diëtist doet dit meer op maat en gebruikt hiervoor dit stroomschema.
Hierop zijn een paar uitzonderingen, zoals bij ernstige ziekte of bij ernstig over- of ondergewicht. De diëtist vertelt dan hoeveel energie en eiwitten u per dag nodig heeft.
Kies hier uw toeslag voor activiteiten
| Activiteitenniveau | Toeslag (%) |
|---|---|
| Weinig tot geen beweging | 0-20% |
| Lichte beweging via werk, of twee keer per week sporten | 30-40% |
| Redelijke beweging via werk, of twee tot drie keer per week sporten | 50-60% |
| Actief via werk, of drie tot vijf keer per week sporten | 70-80% |
| Zeer actief, of meer dan vijf keer per week sporten | >90% |
Eiwitbehoefte
De algemene eiwitbehoefte voor gezonde personen is 0,8 gram eiwit per kg (Gezondheidsraad 2021). Ouderen, zieken en sporters lijken meer nodig te hebben, zoals hier te lezen is in een reactie op deze aanbeveling. Ook bij een voeding- en beweegbehandeling voor gewichtsverlies, zoals bij de 2DO leefstijlaanpak, is meer eiwit (meer dan 1,0 gram eiwit per kg) in de voeding nodig. Dit in combinatie met (kracht)training.
De dietist berekent een gepersonaliseerd advies en volgt hierin dit stroomschema. In onderstaande berekening wordt de eiwitbehoefte gebaseerd op het lichaamsgewicht. Bij personen met overgewicht en obesitas wordt de vetvrije massa geschat en wordt hiermee de eiwitbehoefte berekend. De verantwoording hiervoor is hier te lezen.
Hierop zijn een paar uitzonderingen, zoals als de nieren niet goed werken, bij ernstige ziekte of bij ernstig over- of ondergewicht. De diëtist vertelt dan hoeveel energie en eiwitten u per dag nodig heeft.
