In dit artikel geeft dr. Lex Verdijk ( universiteit van Maastricht) een samenvatting van recente studies waarin werd nagegaan of voedingssupplementen de doeltreffendheid van oefentraining bij oudere volwassenen verhogen. Hij keek met name naar de voordelen van eiwit, vitamine D en supplementen met meerdere ingrediënten voor fysieke en functionele prestaties.
Belangrijkste bevindingen
1. Lichaamsbeweging blijft de hoeksteen van interventies om leeftijdsgebonden beperkingen in lichamelijk functioneren en (metabole) gezondheid tegen te gaan. De keuze van het juiste type, de juiste duur, de juiste intensiteit en de juiste begeleiding zijn essentieel.
2. Het optimaliseren van de voeding is de sleutel tot het vermogen om extra effect te bereiken. De volgende voorwaarden gelden:
- minimaal 12 weken
- 40 tot 50 g extra eiwit (of een totaal van 1,5 g/kg lichaamsgewicht per dag)
- 800 IE vitamine D.
3. Uit recent onderzoek blijkt dat afwijkende subpopulaties wellicht beter reageren op specifieke interventies, zoals mensen met een grotere vetmassa of mensen met duidelijke sarcopenie.
4. Toekomstig onderzoek moet de effectiviteit van gecombineerde lichaamsbeweging met een complete voedingsbehandeling bevestigen en vaststellen of een complete voedingsbehandeling beter is dan de suppletie van één voedingsstof naast lichaamsbeweging bij oudere volwassenen.