Bereken hier uw energiebehoefte
De energiebehoefte wordt bepaald door:
- De ruststofwisseling: de energie die u nodig hebt in rust, bij niks doen (om bijvoorbeeld bloed rond te pompen en te ademen).
- De lichaamsbeweging.
Op deze pagina kan u uw energieverbruik berekenen. We doen dit met de WHO formule. Als u daarbij de toeslag voor activiteit invult krijgt u een schatting van uw totale dagelijkse energiebehoefte.
Kies hier uw toeslag voor activiteiten
Activiteitenniveau
| Toeslag (%) |
Weinig tot geen beweging
| 0-20% |
| Lichte beweging via werk, of twee keer per week sporten | 30-40% |
| Redelijke beweging via werk, of twee tot drie keer per week sporten | 50-60% |
| Actief via werk, of drie tot vijf keer per week sporten | 70-80% |
| Zeer actief, of meer dan vijf keer per week sporten | >90% |