Beenbuigoefening met stoel

Procedure

Ga in een stevige stoel met armleuningen zitten. Steun met uw voeten goed op de grond en sta op zonder de armen op de stoel te steunen. Als u dat niet kunt, ondersteun uzelf dan met slechts één arm en als u dat niet kunt, doe het dan met de hulp van de twee armen. Als u eenmaal rechtop staat, blijf dan 1 seconde staan en ga dan weer zitten. Rust een paar seconden uit en begin opnieuw.