تمارين التوازن المستوى 5
الحفاض علي التوازن:
تمرين 1:
قدم امام قدم
- ضع قدم واحدة أمام القدم الأخرى. يلامس إصبع القدم الكبير كعب القدم الأخرى
- ارفع ذراعيك مع وضع اليدين في الهواء وحافظ على التوازن
الحفاض علي التوازن:
تمرين 2:
الوقوف على ساق واحدة
- قف مستقيما. ارفع قدمك عن الأرض في اتجاه الخلف
- انحنى للأمام واترك الذراعين تتدلى لأسفل بشكل مستقيم. ثم اصعد وارفع الذراعين فوق الرأس مع الحفاظ على التوازن.
الحفاض علي التوازن:
تمرين 3:
المشي في خط مستقيم
- قم بوضع القدمين واحدة تلو الأخرى. لا تمشي للأمام بل للخلف.
- حاول المشي الى الخلف دون الاعتماد على وساىل الدعم.
الحفاض علي التوازن:
تمرين 4:
إصبع القدم – الكعب – الحفاض علي التوازن
- ابق الذراعين على جانبيك.
- قف على رؤوس أصابعك.حاول البقاء في مكانك مع الحفاظ على التوازن.
- قف على كعبيك.حاول البقاء في مكانك مع الحفاظ على التوازن.