تمارين التوازن المستوى 4
الحفاض علي التوازن:
تمرين 1:
قدم امام قدم
- ضع قدم واحدة أمام القدم الأخرى. يلامس إصبع القدم الكبير كعب القدم الأخرى
- لا تأخذ الدعم. استخدم الذراعين للحفاظ على التوازن
الحفاض علي التوازن:
تمرين 2:
الوقوف على ساق واحدة
- قف مستقيما. ارفع قدمك عن الأرض في اتجاه الخلف
- ثني الجزء العلوي من الجسم للأمام قدر المستطاع
- افرد ذراعيك إلى الجانب مثل الطائرة وحافظ على التوازن.
الحفاض علي التوازن:
تمرين 3:
المشي في خط مستقيم
- اغلق عينيك.
- قم بوضع القدمين واحدة تلو الأخرى وحاول المشي للأمام ببطء قدر الإمكان مع الحفاظ على التوازن.
الحفاض علي التوازن:
تمرين 4:
إصبع القدم – الكعب – الحفاض علي التوازن
- امسك الحائط برفق للحصول على الدعم.
- قف على رؤوس أصابعك.حاول البقاء في مكانك مع الحفاظ على التوازن.
- قف على كعبيك.حاول البقاء في مكانك مع الحفاظ على التوازن.