تمارين التوازن المستوى 3
الحفاض علي التوازن:
تمرين 1:
قدم امام قدم
- ضع قدم واحدة أمام القدم الأخرى. يلامس إصبع القدم الكبير كعب القدم الأخرى
- امسك الكرسي برفق للدعم والحفاظ على التوازن
الحفاض علي التوازن:
تمرين 2:
الوقوف على ساق واحدة
- قف مستقيما. ارفع قدمك عن الأرض في اتجاه الخلف
- اثني الجزء العلوي من الجسم للأمام قليلاً. افرد ذراعيك إلى الجانب مثل الطائرة وحافظ على التوازن.
الحفاض علي التوازن:
تمرين 3:
المشي في خط مستقيم
- قم بوضع ذراعيك مكتوفتين أمام صدرك.
- ضع القدمين واحدة تلو الأخرى وحاول المشي للأمام ببطء قدر الإمكان مع الحفاظ على التوازن.
الحفاض علي التوازن:
تمرين 4:
إصبع القدم – الكعب – الحفاض علي التوازن
- ابق الذراعين على جانبيك.
- قف على رؤوس أصابعك. اتخذ خطوة للأمام بينما تظل على أطراف أصابعك. خطوة للخلف
- الآن قف على كعبيك. خذ خطوة أخرى للأمام مع الحفاظ على كعبك. خطوة للخلف