تمارين التوازن المستوى 2
الحفاض علي التوازن:
تمرين 1:
قدم امام قدم
- ضع نصف قدم أمام الأخرى ، مع لمس القدمين لبعضهما البعض برفق
- حافظ على ذراعيك على جانبيك وحافظ على توازنك
تمرين 2:
الوقوف على ساق واحدة
- قف مستقيما. ارفع قدمك عن الأرض في اتجاه الخلف
- اعبر الذراعين على الصدر وحافظ على التوازن.
الحفاض علي التوازن:
تمرين 3:
المشي في خط مستقيم
- قم بوضع القدمين واحدة تلو الأخرى. المشي للأمام ببطء قدر الإمكان.
- حاول المشي الى الخلف دون الاعتماد على وساىل الدعم.
الحفاض علي التوازن:
تمرين 4:
إصبع القدم – الكعب – الحفاض علي التوازن
- امسك الحائط برفق للحصول على الدعم.
- قف على رؤوس أصابعك. اتخذ خطوة للأمام بينما تظل على أطراف أصابعك.
- الآن قف على كعبيك. خذ خطوة أخرى للأمام مع الحفاظ على كعبك.