تمارين التوازن المستوى 1
الحفاض علي التوازن:
تمرين 1:
قدم امام قدم
- ضع قدميك بجانب بعضهما البعض واجعلهما يلمسان بعضهما البعض برفق
- حافظ على ذراعيك على جانبيك وحافظ على توازنك
الحفاض علي التوازن:
تمرين 2:
الوقوف على ساق واحدة
- قف مستقيما. ارفع قدمك عن الأرض في اتجاه الخلف
- امسك الكرسي برفق للدعم والحفاظ على التوازن.
الحفاض علي التوازن:
تمرين 3:
المشي في خط مستقيم
- اصطف القدمين واحدة تلو الأخرى. المشي للأمام ببطء قدر الإمكان.
- امسك الحائط برفق للدعم والحفاظ على التوازن.
الحفاض علي التوازن:
تمرين 4:
إصبع القدم – الكعب – الحفاض علي التوازن
- ابق الذراعين على جانبيك. إذا لزم الأمر ، خذ دعمًا خفيفًا من الكرسي.
- قف على رؤوس أصابعك وحافظ على التوازن.