برنامج تمرين – المستوى 4
المستوى 4 هو المستوى قبل الأخير من التمارين.
التمارين في هذا المستوى أصعب أو أثقل من المستوى 3.
من خلال متابعة المستوى 4 من برنامج التدريب، ستعمل على أن تصبح أقوى وأكثر لياقة.
تركز التمارين على الجوانب التالية:
التوازن
القوة
المرونة
اللياقة البدنية
المواد اللازمة للمستوى 4:
حقيبتان تسوق مليئتان بأوزان ثقيلة
وزنَان صغيران
شريط مقاومة
كرسي أو طاولة (لتثبيت شريط المقاومة)
