برنامج تمرين – المستوى 3
المستوى 3 هو المستوى المتوسط من التمارين.
التمارين في هذا المستوى أصعب أو أثقل من المستوى 2.
من خلال متابعة المستوى 3 من برنامج التدريب، ستعمل على أن تصبح أقوى وأكثر لياقة.
تركز التمارين على الجوانب التالية:
التوازن
القوة
المرونة
اللياقة البدنية
المواد اللازمة للمستوى 3:
كرسي
زجاجتان من الماء
حقيبتان تسوق بخفيفة
وزنَان صغيران
شريط مقاومة



