برنامج تمرين – المستوى 3

 

المستوى 3 هو المستوى المتوسط من التمارين.
التمارين في هذا المستوى أصعب أو أثقل من المستوى 2.
من خلال متابعة المستوى 3 من برنامج التدريب، ستعمل على أن تصبح أقوى وأكثر لياقة.
تركز التمارين على الجوانب التالية:

  • التوازن

  • القوة

  • المرونة

  • اللياقة البدنية

المواد اللازمة للمستوى 3:

  • كرسي

  • زجاجتان من الماء

  • حقيبتان تسوق بخفيفة

  • وزنَان صغيران

  • شريط مقاومة