برنامج تمرين – المستوى 2

 

المستوى 2 هو المستوى التالي بعد المستوى 1.
التمارين في هذا المستوى أصعب أو أثقل قليلاً من المستوى 1.
من خلال متابعة المستوى 2 من برنامج التدريب، ستعمل على أن تصبح أقوى وأكثر لياقة.
تركز التمارين على الجوانب التالية:

  • التوازن

  • القوة

  • المرونة

  • اللياقة البدنية

المواد اللازمة للمستوى 2:

  • كرسي

  • حصيرة للتمدد إذا لزم الأمر

  • زجاجتان من الماء

  • حقيبتان تسوق بخفيفة

  • وزنَان صغيران

  • شريط مقاومة