برنامج تمرين – المستوى 1

 

المستوى 1 هو مستوى البداية لهذا البرنامج التدريبي.
من خلال متابعة المستوى 1 من برنامج التدريب، ستعمل على أن تصبح أقوى وأكثر لياقة.
تركز التمارين على الجوانب التالية:

  • التوازن

  • القوة

  • المرونة

  • اللياقة البدنية

المواد اللازمة للمستوى 1:

  • زجاجتان من الماء

  • وزنَان صغيران

  • كرسي

  • حقيبتان تسوق بخفيفة

  • حصيرة للتمدد أو الاستلقاء عليها