برنامج تمرين – المستوى 1
المستوى 1 هو مستوى البداية لهذا البرنامج التدريبي.
من خلال متابعة المستوى 1 من برنامج التدريب، ستعمل على أن تصبح أقوى وأكثر لياقة.
تركز التمارين على الجوانب التالية:
التوازن
القوة
المرونة
اللياقة البدنية
المواد اللازمة للمستوى 1:
زجاجتان من الماء
وزنَان صغيران
كرسي
حقيبتان تسوق بخفيفة
حصيرة للتمدد أو الاستلقاء عليها



